Alimentação Saudável

Uma alimentação equilibrada é um dos princípios básicos para uma vida saudável. Comer saudavelmente contribui para o bem estar e ajuda a prevenir doenças crónico-degenerativas.

As orientações das pirâmides alimentares, que são esquemas gráficos que distribuem os vários tipos de alimentos e as quantidades em que cada um deve ser ingerido nas refeições diárias, podem ajudar a alcançar uma alimentação saudável e evitar disfunções alimentares.

Seguidamente apresentamos alguns conselhos:

• Iniciar o dia com um pequeno-almoço completo, equilibrado e saudável;
• Comer de três em três horas;
• Reduzir o consumo de sal;
• Comer mais legumes, mais hortaliças e mais frutas;
• Beber água em abundância ao longo do dia;
• Moderar a ingestão de açúcar;
• Privilegiar o azeite como gordura.
  

Porquê a escolha deste tema ?

Foram enumeras as razões que nos levaram à escolha deste tema.

Seguidamente apresentamos as mais relevantes, a saber:

• Tema extremamente actual, onde existem muitos tabus;
• Não estamos completamente dentro do assunto;
• Tema associado à nossa faixa etária;
• É na adolescência que se verifica uma maior incidência de distúrbios alimentares;
• Importância da sensibilização das pessoas para os diversos problemas que pode acarretar uma alimentação deficiente;
• Mostrar que os distúrbios alimentares não passam com a idade, antes são problemas bastante complexos que exigem tratamento e acompanhamento adequado para a recuperação do doente em causa.