Uma visita à Gondemaria

No passado dia 10 de Maio realizámos uma actividade com os alunos do 2ºano da escola primária da Gondemaria, uma escola do nosso agrupamento.

Durante esta actividade mostrámos um power point alusivo ao tema "Alimentação Saudável", através do qual alertamos as crianças para a necessidade da realização de uma boa alimentação em conjunto com a prática de exercicio fisico.

Realizámos também uma actividade com eles com a roda dos alimentos em que tinham de colocar os alimentos na fatia correcte da roda, de modo a elucidá-los acerca da quantidade que devem comer de cada alimento.

Terminámos a nossa visita oferecendo aos alunos uma maçã e um iogurte, explicando qual a importância de alimentos como estes na alimentação, especialmente na das crianças.

Sintomas de Anoréxia

A anorexia é um problema de saúde extremamente grave onde, na maioria das vezes, anorécticos vêem peso onde ele não existe, ou seja, o anoréctico pensa que tem um peso acima do normal.

• 
  
  Peso corporal em 85% ou menos do nível normal;
  


• 
  
  Prática excessiva de actividades físicas;
  


• 
  
  Amenorreia (paragem do ciclo menstrual);
  


• 
  
  Crescimento retardado ou até paragem do mesmo;
  


• 
  
  Descalcificação dos dentes;
  


• 
  
  Depressão profunda;
  


• 
  
  Tendências suicidas;
  


• 
  
  Bulimia;
  


• 
  
  Obstipação grave;
  


• 
  
  Osteoporose;
  


• 
  
  Redução da massa muscular;
  


• 
  
  Anemia;

Ingestão Compulsiva

A ingestão compulsiva é definida como a ingestão de uma grande quantidade de comida sendo superior à que a maioria das pessoas come num período de tempo, com a sensação de perda de controlo sobre o acto de comer. É um problema grave entre indivíduos obesos.

A etiologia deste problema na população obesa é ainda desconhecida, no entanto, uma predisposição biológica para a obesidade e/ou problemas de depressão poderão ser factores de risco para o desenvolvimento desta problemática.

A relação entre ingestão compulsiva, dieta e obesidade está ainda pouco clarificada.

Os episódios de ingestão compulsiva dividem-se em cinco fases. As pré-condições (influencias sócio-culturais, variáveis de personalidade) para a ocorrência do episódio na primeira; os mecanismos de desencadeamento do comportamento compulsivo na segunda; os factores de manutenção na terceira; a quarta fase são os motivos do fim do episódio de ingestão compulsiva; e a fase pós-ingestão é a quinta.

Os episódios de comer compulsivo, estão associados a certas condições: comer só porque tem vergonha do quanto come; comer até se sentir desagradavelmente cheio; comer muito apesar de não ter fome; sentir-se triste, ou culpabilizado depois de comer.

Resultados dos Inquéritos

Feminino

Masculino

Alimentação saudável: obsessão ou qualidade de vida ?

A ortoréxia é uma doença que resulta de uma procura obsessiva por uma alimentação saudável.

A população de risco de ortoréxia são os naturalistas, como por exemplo os vegetarianos e os macrobióticos.
Trata-se de um transtorno alimentar recentemente diagnosticado, que surge quando uma pessoa se torna obsessiva quantos aos padrões daquilo que come.
Ao contrário da anorexia e bulimia, a pessoa permite-se comer, mas fica tão obcecada com o que come que todos os seus pensamentos ficam ocupados com a dieta.


Sinais de alerta :

• A obsessão excessiva pela qualidade dos alimentos;
• A abstenção de alimentos gordos e com açúcar;
• A leitura minuciosa dos rótulos dos alimentos;
• A desconfiança dos restaurantes, cozinhando só para si.
  
  
  
  

Actividade IMC

No passado dia 11 de Fevereiro de 2010, Quinta-feira, realizamos na nossa escola uma actividade de IMC. Para a realização desta actividade e também para captar a atenção das pessoas, escolhemos o bar da nossa escola por ser o sitio mais frequentado pelos alunos.

Esta actividade consistia em pesar e medir os participantes, anotando esses valores numa folha de Exel que construímos para o efeito, obtendo deste modo o valor de IMC. Depois anotávamos o valor de IMC dos participantes no folheto que lhes era entregue e, por último, os participantes preenchiam um pequeno inquérito. O objectivo da mesma é a realização de um estudo onde iremos tentar perceber qual a percentagem dos participantes com baixo peso, com peso normal e com obesidade, relacionando estes dados com os recolhidos nos questionários para averiguar qual a relação existente entre peso, alimentação e actividade física.

Ao personalizarmos o espaço do bar (um canto), percebemos que tal chamava a atenção aos alunos e professores que passavam, perguntando-nos, com interesse, o que era e quando estava disponível.

A aderência foi em massa. Primeiro pensávamos que os alunos não iriam querer participar, por terem vergonha do seu peso (o que foi notável em alguns participantes, nomeadamente nas raparigas), ou por outras razões. Mas quando iniciamos a actividade, percebemos que os alunos aderiam com interesse e chamavam outros. Chegamos mesmo a não ter tempo para tanta gente. Também, sendo a aderência grande, tivemos de reforçar o stock de inquéritos e de folhetos.

Em suma, a realização da actividade IMC foi bastante produtiva para nós e com ela achamos que conseguimos atingir um dos nossos objectivos, alertar as pessoas para a necessidade da prática de uma alimentação saudável. Por outro lado, pensamos que este tipo de actividades deveriam de ser feitas na escola pelo menos uma vez por ano, daí a necessidade da escola promover este tipo de actividades.

Peso Certo, Vida Saudável!

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Como estamos e para onde caminhamos?

Obesidade é uma doença na qual a reserva natural de gordura aumenta até o ponto em que passa a estar associada a certos problemas de saúde ou ao aumento da taxa de mortalidade.
Apesar de se tratar de uma condição individual, é vista, cada vez mais, como um sério e crescente problema de saúde pública: o excesso de peso predispõe o organismo a uma série de doenças.
Na prática, a obesidade é avaliada em termos absolutos pelo IMC (índice de massa corporal) e também pela sua distribuição na circunferência da cintura ou pela razão entre as circunferências da cintura e do quadril.

Quais são os tipos de obesidade?

• Obesidade andróide, abdominal ou visceral - quando o tecido adiposo se acumula na metade superior do corpo, sobretudo no abdómen. É típica do homem obeso;
  
• Obesidade do tipo ginóide - quando a gordura se distribui, principalmente, na metade inferior do corpo, particularmente na região glútea e coxas. É típica da mulher obesa.

Morrer para ser perfeito?

A bulimia é um distúrbio alimentar em que existe um medo excessivo de ganhar peso mas normalmente, e ao contrário do que acontece na anorexia, os doentes bulimicos conseguem manter o seu peso normal.

Este distúrbio caracteriza-se por uma alimentação compulsiva seguida de um imenso sentimento de culpa. Os bulimicos normalmente usam laxantes ou outros medicamentos, fazem jejum, exercício físico excessivo e/ou induzem o vómito (na maioria das vezes com os dedos ou com uma escova de dentes) por forma a perder peso. Estes habitualmente têm um peso ligeiramente acima ou abaixo do normal, mas acham-se gordos, especialmente em determinadas partes do corpo.

É um distúrbio que se manifesta no fim da adolescência ou no inicio da idade adulta e é mais frequente nas mulheres do que nos homens.

A busca incessante da perfeição

A anorexia é um distúrbio alimentar no qual a busca implacável por magreza leva a pessoa a recorrer a estratégias para perda de peso (normalmente rígidas e insuficientes dietas alimentares).

As pessoas anorécticas apresentam um medo intenso de engordar, mesmo estando extremamente magras. A anorexia afecta principalmente adolescentes do sexo feminino, no entanto também afecta alguns rapazes.
Esta doença poderá estar ligada a problemas de auto-estima, dificuldade em ser aceite pelo grupo, ou em lidar com a sexualidade genital emergente, especialmente se houver um quadro neurótico ou história de abuso sexual ou de bullying. Pode levar à morte por desnutrição ou por ataque cardíaco, devido à falta de potássio ou sódio (isto acontece em 15 a 20% dos casos).

Distúrbios Alimentares

Os distúrbios alimentares caracterizam-se como sendo uma doença psicológica que têm como origem a interacção de factores psicológicos, biológicos, familiares e socioculturais.

Geralmente conotamos como distúrbios alimentares essencialmente a anorexia e bulimia mas na realidade este tema é muito mais abrangente podendo ser diferenciado em distúrbios alimentares em que há privação de nutrientes e outros em que há excesso deles. Sendo eles:

• Anoréxia;
• Bulimia;
• Obesidade;
• Ingestão compulsiva;
• Ortoréxia (Obsessão por comida saudável).