Uma alimentação equilibrada é um dos princípios básicos para uma vida saudável. Comer saudavelmente contribui para o bem estar e ajuda a prevenir doenças crónico-degenerativas.As orientações das pirâmides alimentares, que são esquemas gráficos que distribuem os vários tipos de alimentos e as quantidades em que cada um deve ser ingerido nas refeições diárias, podem ajudar a alcançar uma alimentação saudável e evitar disfunções alimentares.
Seguidamente apresentamos alguns conselhos:
- Iniciar o dia com um pequeno-almoço completo, equilibrado e saudável;
- Comer de três em três horas;
- Reduzir o consumo de sal;
- Comer mais legumes, mais hortaliças e mais frutas;
- Beber água em abundância ao longo do dia;
- Moderar a ingestão de açúcar;
- Privilegiar o azeite como gordura.
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