quarta-feira, 24 de fevereiro de 2010

Actividade IMC

No passado dia 11 de Fevereiro de 2010, Quinta-feira, realizamos na nossa escola uma actividade de IMC. Para a realização desta actividade e também para captar a atenção das pessoas, escolhemos o bar da nossa escola por ser o sitio mais frequentado pelos alunos.


Esta actividade consistia em pesar e medir os participantes, anotando esses valores numa folha de Exel que construímos para o efeito, obtendo deste modo o valor de IMC. Depois anotávamos o valor de IMC dos participantes no folheto que lhes era entregue e, por último, os participantes preenchiam um pequeno inquérito. O objectivo da mesma é a realização de um estudo onde iremos tentar perceber qual a percentagem dos participantes com baixo peso, com peso normal e com obesidade, relacionando estes dados com os recolhidos nos questionários para averiguar qual a relação existente entre peso, alimentação e actividade física.


Ao personalizarmos o espaço do bar (um canto), percebemos que tal chamava a atenção aos alunos e professores que passavam, perguntando-nos, com interesse, o que era e quando estava disponível.

A aderência foi em massa. Primeiro pensávamos que os alunos não iriam querer participar, por terem vergonha do seu peso (o que foi notável em alguns participantes, nomeadamente nas raparigas), ou por outras razões. Mas quando iniciamos a actividade, percebemos que os alunos aderiam com interesse e chamavam outros. Chegamos mesmo a não ter tempo para tanta gente. Também, sendo a aderência grande, tivemos de reforçar o stock de inquéritos e de folhetos.

Em suma, a realização da actividade IMC foi bastante produtiva para nós e com ela achamos que conseguimos atingir um dos nossos objectivos, alertar as pessoas para a necessidade da prática de uma alimentação saudável. Por outro lado, pensamos que este tipo de actividades deveriam de ser feitas na escola pelo menos uma vez por ano, daí a necessidade da escola promover este tipo de actividades.

sexta-feira, 5 de fevereiro de 2010

quarta-feira, 3 de fevereiro de 2010

Como estamos e para onde caminhamos?


Obesidade é uma doença na qual a reserva natural de gordura aumenta até o ponto em que passa a estar associada a certos problemas de saúde ou ao aumento da taxa de mortalidade.
Apesar de se tratar de uma condição individual, é vista, cada vez mais, como um sério e crescente problema de saúde pública: o excesso de peso predispõe o organismo a uma série de doenças.
Na prática, a obesidade é avaliada em termos absolutos pelo IMC (índice de massa corporal) e também pela sua distribuição na circunferência da cintura ou pela razão entre as circunferências da cintura e do quadril.

Quais são os tipos de obesidade?

  • Obesidade andróide, abdominal ou visceral - quando o tecido adiposo se acumula na metade superior do corpo, sobretudo no abdómen. É típica do homem obeso;
  • Obesidade do tipo ginóide - quando a gordura se distribui, principalmente, na metade inferior do corpo, particularmente na região glútea e coxas. É típica da mulher obesa.

quarta-feira, 20 de janeiro de 2010

Morrer para ser perfeito?

A bulimia é um distúrbio alimentar em que existe um medo excessivo de ganhar peso mas normalmente, e ao contrário do que acontece na anorexia, os doentes bulimicos conseguem manter o seu peso normal.

Este distúrbio caracteriza-se por uma alimentação compulsiva seguida de um imenso sentimento de culpa. Os bulimicos normalmente usam laxantes ou outros medicamentos, fazem jejum, exercício físico excessivo e/ou induzem o vómito (na maioria das vezes com os dedos ou com uma escova de dentes) por forma a perder peso. Estes habitualmente têm um peso ligeiramente acima ou abaixo do normal, mas acham-se gordos, especialmente em determinadas partes do corpo.

É um distúrbio que se manifesta no fim da adolescência ou no inicio da idade adulta e é mais frequente nas mulheres do que nos homens.

quarta-feira, 13 de janeiro de 2010

A busca incessante da perfeição

A anorexia é um distúrbio alimentar no qual a busca implacável por magreza leva a pessoa a recorrer a estratégias para perda de peso (normalmente rígidas e insuficientes dietas alimentares).
As pessoas anorécticas apresentam um medo intenso de engordar, mesmo estando extremamente magras. A anorexia afecta principalmente adolescentes do sexo feminino, no entanto também afecta alguns rapazes.
Esta doença poderá estar ligada a problemas de auto-estima, dificuldade em ser aceite pelo grupo, ou em lidar com a sexualidade genital emergente, especialmente se houver um quadro neurótico ou história de abuso sexual ou de bullying. Pode levar à morte por desnutrição ou por ataque cardíaco, devido à falta de potássio ou sódio (isto acontece em 15 a 20% dos casos).

quarta-feira, 6 de janeiro de 2010

Distúrbios Alimentares

Os distúrbios alimentares caracterizam-se como sendo uma doença psicológica que têm como origem a interacção de factores psicológicos, biológicos, familiares e socioculturais.


Geralmente conotamos como distúrbios alimentares essencialmente a anorexia e bulimia mas na realidade este tema é muito mais abrangente podendo ser diferenciado em distúrbios alimentares em que há privação de nutrientes e outros em que há excesso deles. Sendo eles:
  • Anoréxia;
  • Bulimia;
  • Obesidade;
  • Ingestão compulsiva;
  • Ortoréxia (Obsessão por comida saudável).

quarta-feira, 9 de dezembro de 2009

Alimentação Saudável

Uma alimentação equilibrada é um dos princípios básicos para uma vida saudável. Comer saudavelmente contribui para o bem estar e ajuda a prevenir doenças crónico-degenerativas.


As orientações das pirâmides alimentares, que são esquemas gráficos que distribuem os vários tipos de alimentos e as quantidades em que cada um deve ser ingerido nas refeições diárias, podem ajudar a alcançar uma alimentação saudável e evitar disfunções alimentares.



Seguidamente apresentamos alguns conselhos:
  • Iniciar o dia com um pequeno-almoço completo, equilibrado e saudável;
  • Comer de três em três horas;
  • Reduzir o consumo de sal;
  • Comer mais legumes, mais hortaliças e mais frutas;
  • Beber água em abundância ao longo do dia;
  • Moderar a ingestão de açúcar;
  • Privilegiar o azeite como gordura.